冬天来了，一起来做手部养生操！-

冬天悄悄地来了，在日益变冷的空气里，在毛茸茸的辛夷花里，在铺满小路的梧桐叶里，在金灿灿的银杏叶里。冬天好美呀！

校园里的辛夷花开了，毛茸茸的，像毛笔的头，好像要在蓝色的天空幕布上，书写四季的变化。当我走过辛夷花，忍不住伫立，欣赏，满心欢喜！冬天，让我们一起把这份大自然的快乐传递。在这个美丽的季节里，分享给大家一个中医亲子科普儿歌，不论我们是谁，孩子的老师，孩子的爸爸、妈妈，孩子的亲人……我们可以和孩子在一起，在任何地方，在任何时间，一边诵读儿歌，一边做手部养生操，用这种欢快的形式，让孩子们接触中医健康知识，感悟中医养生文化。

中医科普儿歌，《冬季手部养生操》。

冬天到，冬天到，天气变干燥。小朋友们勤补水，还要一起练练操，强身健体很重要。什么操？冬季手部养生操。伸开小手，仔细瞧。12345 ，54321准备好。1敲2拍3抖4转（zhuan四声）5擦一步一步来做好。咦～呀～小手变得真暖和（huo），小手变得很灵活。

我们在读儿歌的时候，还可以加上动作，一边拍手，一边读儿歌，会得到不一样的体验。

好，我们准备好，把我们的小手伸出来，一边拍手，一边读儿歌。

接下来，我们一起来学一学，冬季手部养生操的动作要领。

敲敲敲，敲合谷，敲敲敲，敲合谷，

拍拍拍，拍劳宫，拍拍拍，拍劳宫，

抖抖抖，抖小手，抖抖抖，抖小手，

转转转，转手腕，转转转，转手腕，

擦擦擦，擦手心，擦擦擦，擦手背。

聪明的小朋友们一定发现了，养生操包含5个动作，分别是：1敲2拍3抖4转5擦。这5个动作是小朋友们在生活中经常使用的动作。第1个动作，敲门；第2个动作，拍手（鼓掌）；第3个动作，抖衣服；第4个动作，转圈；第5个动作，擦桌子。

小朋友们也发现了动作要领中有两个新知识，是2个穴位，合谷穴和劳宫穴。我们一起来找一找合谷穴和劳宫穴的位置。

合谷穴，在我们的手背部，在拇指和食指之间的位置。告诉大家一个简单的方法，来找合谷穴。请大家把一手的拇指指间关节横纹放置在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下就是合谷穴。

劳宫穴，在我们的手心里。请大家，轻轻地握起拳头，中指尖的位置就是劳宫穴。

通过诵读儿歌，练习养生操，相信一粒种子，已经在我们的心里发了芽。这粒种子就是中医。中医是中华优秀传统文化的重要组成部分，我们每一个人都要爱中医。希望我们每一个人和中医做好朋友。