警惕！年轻生命险被“高压”击垮，长沙市第四医院紧急提醒

近日，家住岳麓区的20岁大学生小刘因突发剧烈头痛、呕吐、视物模糊被紧急送往长沙市第四医院，抵达医院时，其血压高达“220/110mmHg”（远超正常值140/90mmHg警戒线）。经检查，小刘被确诊为“高血压危象”，随时可能引发脑出血、心衰等致命并发症，生命危在旦夕！

长沙市第四医院医务人员紧急制定治疗方案，经过抢救，小刘病情暂时稳定下来。心血管内科四病区的主治医师痛心说道：“他是今年我们医院接诊的最年轻的高血压危象患者，血管年龄堪比60岁老人！虽然救回一条命，但是年纪轻轻就需要长期服用药物控制血压！”

高血压不是“老年病”吗？NO，年轻人，该醒醒了！近年来，我国18-35岁人群中高血压患病人数逐渐增多，猝死、脑梗、肾衰竭等悲剧更是频频敲响警钟。熬夜刷手机、外卖配奶茶、久坐不运动……这些“年轻人标配”正让高血压加速找上你！

一、年轻人为什么会中招高血压？

1.“隐形杀手”饮食

高油高盐的外卖、高糖的零食饮料，血管在重口味中“慢性中毒”。

2.熬夜成瘾，透支身体

长期睡眠不足打乱激素平衡，心跳加速、血管收缩，血压在深夜游戏和追剧中悄然攀升。

3.压力山大，情绪失控

职场内卷、焦虑抑郁、精神紧绷让肾上腺素狂飙，血压如过山车般起伏。

4.不想动，懒得动

久坐让代谢变慢，脂肪堆积，血管弹性下降，高血压风险飙升。

5.遗传因素

高血压有一定的家族聚集性,若父母患有高血压,子女发生高血压的几率或增高,从而会使青年人出现高血压。

二、无声的威胁，比想象更可怕！

高血压被称为“沉默的杀手”，早期可能毫无症状，但危害却在暗中累积：

心脏：心肌肥厚、心力衰竭

大脑：脑出血、脑梗、记忆力衰退

肾脏：功能衰竭，甚至尿毒症

眼睛：视网膜病变，视力模糊

三、简单四步，远离风险

1.合理饮食

控盐（每天≤5克）、减糖、少外卖；多吃绿叶菜、粗粮、低脂高蛋白，让血管“轻装上阵”。

2.多运动

每天至少30分钟的有氧运动，如快走、跳绳、跳舞等，碎片时间做拉伸运动，拒绝“椅子绑架”！

3.身心放松

通过正念冥想、深呼吸、培养爱好等方式缓解压力，别让焦虑压垮血压。

4. 定期测量

每天至少测2次血压，家庭自测更安心。

高血压可防可控，关键在行动！呼吁年轻朋友们从今天起：早睡早起 ，养成良好的作息习惯，减油减盐减糖，健康饮食，多多运动，锻炼身体。

青春不该被血压绑架，别让明天的你，为今天的放纵买单！加油年轻人！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 刘宝钏 陶洁

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（编辑Wx）