泡脚掌握四个关键点

在寒冷的冬季，很多人都喜欢在晚上用热水泡脚。在泡脚的过程中，大家要注意以下四个关键点。

把握好时间

泡脚时间不宜过长，通常在**15~20分钟，以身体微微发热、似要出汗的状态为宜，**不可大汗淋漓，以免伤阴耗气。如果有胸闷、头晕的感觉，应暂停泡脚。

控制好水温

泡脚的水温不宜过高，**一般在40~42摄氏度，冬季也不要超过45摄氏度。**如果水温过高，可能会导致低温烫伤，造成皮肤红肿、脱皮或水疱等不良后果。

找准时机

**最佳的泡脚时间段是19时到21时，或睡前1小时。**不宜在饭前或饭后泡脚，也不建议空腹泡脚。

安排好顺序

很多注重养生的朋友有泡脚、按摩足部的习惯。**建议先泡脚再按摩。**这是因为泡脚后足部角质层软化，血液充盈，此时轻轻按揉脚部相应的腧穴或反射区，可以达疏经通络、行气活血的最佳效果。此外，有些患者会用中药泡脚以辅助治疗。但应注意，用中药泡脚时，最好选用木盆或搪瓷盆，不要使用金属盆，因为这类容器的化学成分不稳定，可能与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，从而降低药效。