过年心理健康小贴士： 让团圆的餐桌充满欢笑与温馨

年味道越来越浓，大家都准备好了欢庆这个新年，但是，在年夜饭的温馨氛围中，也藏着一些“小插曲”——婚姻状况、孩子成绩、工作薪酬......这些话题仿佛成了年夜饭上的“必答题”，让人既期待又忐忑。

故事一：小明的“成绩单保卫战”

小明是个聪明伶俐的孩子，但每次过年家庭聚会，他的成绩单总是成为大家关注的焦点。去年，小明灵机一动，决定在年夜饭前给大家讲了个故事：“从前，有一只小狐狸，它最擅长的不是捕猎，而是编织美丽的梦。每当冬天来临，它就用这些梦温暖森林里的每一个角落。大家说，是不是比看谁的猎物多更有意思呢？”大家一听，纷纷点头，话题一转，开始分享起各自的新年梦想和计划，小明的成绩单就这样巧妙地“隐身”了。

小贴士一：换个角度，让话题更温馨

面对可能引发压力的话题，不妨尝试用一个小故事或者一个轻松的问题引导大家转移注意力。比如，聊聊新年的小目标、家庭旅行的计划，或者分享最近学到的一个有趣知识。这样不仅能缓解紧张气氛，还能增进家人间的情感交流。

故事二：李阿姨的“幸福秘籍”

李阿姨是家族中的“开心果”，每当被问及婚姻或工作，她总是笑眯眯地说：“你们知道吗？我这辈子最大的成就，就是学会了‘幸福加减法’。加法是珍惜眼前人，每一次相聚都是加分项；减法呢，就是放下那些不必要的比较和烦恼，让生活更简单。这样一来，我的幸福账户总是满满的！”李阿姨的话，让大家都笑了起来，也陷入了深思。

小贴士二：幸福加减法，心态决定一切

学会调整自己的心态，用感恩的心态看待生活中的每一份拥有，用宽容的心态对待他人的不同。记住，幸福不是比较出来的，而是自己感受出来的。在年夜饭上，每个人不妨都说说自己今年的“幸福加减项”，让爱与理解在家人间流淌。

故事三：爷爷的“时光信箱”

爷爷是个浪漫的人，他提议每年年夜饭前，全家人一起写下对未来的期望或是对彼此的祝福，然后放入“时光信箱”，等到下一年再一起打开。这个传统让每一次的相聚都充满了期待和惊喜，也让大家更加珍惜当下的相聚时光，减少了对过去或未来的过度焦虑。

小贴士三：制定特定传统，让爱延续

建立属于你们家庭的独特传统，无论是“时光信箱”还是其他任何形式，都能成为家人间情感联结的纽带。这样的活动不仅能增进家庭成员间的了解，还能让每一次的相聚都充满意义，减少因话题敏感而带来的心理负担。

在这个充满爱与希望的季节里，让我们用心去感受每一份温暖，用智慧去化解每一丝烦恼。年夜饭桌上，不仅仅是美食的盛宴，更是心灵的聚会。愿我们每个人都能成为那个传递正能量、守护家庭和谐的小太阳，让这个春节，成为心中最美好的回忆。

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作者：重庆市永川区疾病预防控制中心杨晓丽、徐秀英。

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