研究发现：常吃“科技与狠活”，容易emo

近期，某位演员疑似患抑郁症的热度持续攀升。“很多人觉得明星是更容易得抑郁症的群体，其实不仅是明星，很多名人、科技大佬等都会有抑郁症。”国家二级心理咨询师蓝奥称，抑郁症相当于心灵感冒，在某些阶段会爆发，如果治疗及时，可能会有好的控制；但如果持续受到伤害，可能就会加重症状。

在这个快节奏、高压力的社会环境中，抑郁症已经成为不容忽视的心理健康问题。为了提高公众对这一问题的认识，小编在深入挖掘相关资料时，发现了一项颇有意思的研究：过量摄入加工食品会对我们的心理健康造成不利影响，甚至增加患抑郁症的风险。

在深入探讨这项研究之前，我们先来了解一下什么是加工食品。

加工食品，顾名思义，就是经过一系列加工工序的食品。根据NOVA食品分类系统，加工食品可分为四大类：未加工或最小加工食品、加工食品、超加工食品和饮料。其中，超加工食品是指含有大量添加剂、防腐剂和调味剂的食品，如方便面、薯片、糖果、饼干等。大家控制吃零食的理由除了减肥又多了一项，防止抑郁！

该项目的研究人员对2.3万名参与者进行了长达15年的跟踪调查，分析了超加工食品摄入量与心理困扰程度之间的关系。结果发现，摄入超加工食品最多的参与者，心理困扰程度较高的风险比摄入最少的参与者增加了23%。

那么，为什么吃太多加工食品会让心情变糟糕呢？这可能与以下原因有关：

1.营养成分失衡：加工食品中往往含有较高的糖、盐和脂肪，而维生素、矿物质等营养成分却相对缺乏。长期摄入这类食品，可能导致身体营养失衡，进而影响心理健康。

2.消化系统负担：加工食品中的添加剂、防腐剂等成分，可能对消化系统产生刺激，导致消化不良、便秘等问题。这些问题会影响人们的情绪和心理状态。

3.神经系统受损：研究表明，高糖、高盐饮食可能损害大脑神经元，影响神经递质的分泌，从而引发心理问题。

为了避免加工食品对心理健康的负面影响，我们应做到以下几点：

1.增加新鲜食材摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等未加工或最小加工食品，保证身体营养需求。

2.学会阅读食品标签：购买食品时，关注营养成分表，尽量选择低糖、低盐、低脂肪的产品。

3.培养健康饮食习惯：减少外出就餐次数，自己动手烹饪，控制食品添加剂的摄入。

4.保持良好的作息：规律作息，保证充足的睡眠，有助于缓解心理压力。

5.适当锻炼：加强锻炼，提高身体素质，有助于改善心理状态。

总的来说，过量摄入加工食品确实会对我们的心理健康产生不利影响。为了拥有一颗阳光明媚的心情，让我们从现在开始，关注饮食健康，远离“科技与狠活”。毕竟，民以食为天，吃得健康，才能活得快乐！

最后提醒大家，保持心理健康还需关注心理素质的培养。在日常工作中，学会调整心态，积极面对压力，与家人、朋友保持良好沟通，也是非常重要的哦！