一到冬天就心情低落，警惕冬季抑郁症

进入冬季，有些人发现自己的精神状态也进入了“凛冬状态”，出现了提不起精神、起不来床的情况，还时常冒出消极念头，对学习、工作和生活失去了动力和热情，如果出现了以上症状，要警惕冬季抑郁症。

冬季抑郁症是有季节性发作特征的抑郁症，因反复发作都是出现在秋冬季节，春季以后完全缓解而得名。那么在天冷后为什么有人会出现这种症状呢？

医生表示，生理因素主要有日照时间减少、新陈代谢变化和激素水平波动有关；心理因素主要是户外活动减少导致内啡肽分泌少、压力和焦虑增加。

那么哪些人群是冬季抑郁症的多发人群呢？

一类是女性患者，一类是老年患者，另外还有一类长期受到压力的患者，还有是曾经有过精神病史的人群也是比较容易出现冬季抑郁，然后特别是青少年，目前学习压力比较大，社会面信息量比较大的情况下，很容易受到外界的一些影响，所以青少年的发病率也相对比较高一些。

医生告诉记者自从进入冬季以来诊室接诊的冬季抑郁症患者数量明显增加。但是大家要注意“抑郁情绪”不等同于精神疾病，要根据抑郁的程度来判别。

因此，应对冬季抑郁不要盲目地给自己贴上“精神病”的标签，但也要保持重视根据症状表现和自我调整效果来判断及时接受专业干预，不要讳疾忌医。一方面是生活作息方面的调整，另外就是心理调试方面，第三方面就是我们需要去做一些社交方面的支持。特别是生活调节方面，一是要早睡早起，这是医生也经常建议的，另外就是需要健康饮食，还要做一些适当的运动。