**熬夜伤五脏，**中医来帮忙

前言

在当今快节奏的生活中，熬夜可能已成为许多人的家常便饭。很多人经历了长时间熬夜后出现了疲劳，失眠，焦虑。熬夜对我们身体的危害不容小觑，中医视角下熬夜会影响五脏的生理功能，因此，应对一些不可避免的熬夜,中医养生就显得尤为重要。

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·熬夜伤肝血·

熬夜首先会伤肝。在中医理论中，肝主藏血，人卧则血归于肝。当我们熬夜时，肝脏得不到充分的休息，血液不能正常归肝，就会导致肝血亏虚。肝脏血虚日久可能会出现头晕目眩、视力减退、肢体麻木等症状。而且，肝的疏泄功能也会受到影响，这使人容易情绪烦躁、抑郁。

02

· 熬夜伤肾精 ·

熬夜还会损耗肾精。肾为先天之本，藏精生髓。经常熬夜会使肾精过度消耗。肾精不足会出现为腰膝酸软、耳鸣耳聋、脱发、记忆力减退等。

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·熬夜伤脾胃·

对脾胃而言，熬夜也会带来损害。脾胃的运化功能在规律作息下才能良好运行。熬夜会扰乱脾胃的气血运行，导致消化功能减弱，经常熬夜的人常会出现食欲不振、消化不良等问题，长期下去还会引发更严重的脾胃疾病。

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·熬夜伤心气·

熬夜对心脏的危害也极大。中医认为，熬夜可耗伤心气，心气不足则推动血液无力，易致血瘀，影响心脏功能，增加心脏疾病发生风险。此外心主神明，长期熬夜还可致心神失养，出现心悸、失眠、多梦等。

中医养生

中医养生的角度来看，应对熬夜的危害有多种方法。

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·饮食调养·

首先，我们可以选择饮食调养。可以适当食用一些滋阴养肝、补肾健脾的食物。比如，枸杞滋补肝肾，可用来泡水或煮粥；山药健脾益胃、滋肾益精，可清蒸或炖汤。此外，红枣、黑芝麻等都是不错的选择。

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·按摩穴位**·**

再者，按摩也是中医养生的有效手段。经历熬夜后，我们可以选择按摩太冲穴和涌泉穴。太冲穴是肝经的原穴，功效疏肝理气，一定程度上能够减少熬夜后出现的烦躁。而涌泉穴则补肾填精、可以缓解熬夜后带来的疲劳。具体操作方法：可用大拇指按揉穴位，每次3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

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·中药调理·

最后，中药调理也是改善熬夜后不适的有效办法。中医讲辨证施治，千人千方，小编在这里提醒大家：要在专业医生指导下，根据自身情况服用中药哦！

结语

当然，最好的养生是避免熬夜，古人云“养生之诀，当以睡眠为先”，日常生活中遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，使五脏适时得养，气血通畅、阴阳平衡，这样我们才能真正拥有健康的体魄。

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