为何蹲下一段时间后突然站起来会头晕？这是病还是正常现象？

大多数人都遇到过这样的状况：蹲久了忽然站起来的时候感觉头晕、腿脚发麻，眼前一黑或者变得模糊，有时候甚至晕眩。有的人感觉自身也许是贫血或是低血糖，但事实真的是这样吗？首先，我们来了解下贫血和低血糖。

贫血

贫血是指血液中红细胞或血红蛋白的数量减少，导致身体组织无法获得足够的氧气，从而引起一系列的症状。贫血的人通常会有以下常见症状：

1、如蹲在地上久了起来头晕目眩，眼黑一片；

2、轻微劳动就感到很累，而且犯困：由于身体组织缺氧，贫血的人会经常感到疲乏和缺乏活力；肌肉无力：由于缺氧，肌肉组织可能变得无力，易于疲劳；

3、脸色缺少血色，如苍白或暗黄等；

4、心跳加快：为了弥补缺氧，心脏会增加心跳次数以泵出更多的血液；食欲下降：贫血可能影响消化系统，导致食欲减退；

低血糖

低血糖是由于血糖下降到了正常值以下，进而出现某些系统功能障碍。首要原因有胰岛素过多、进食量过少或营养成分欠缺。常见症状：

1、手发抖、四肢无力、面色惨白、冒虚汗；

2、心慌、头晕、饥饿感；

3、眼前发黑、看东西模糊；

大家对照上面的症状，来推断自身究竟是不是贫血或低血糖。如果想明白是否为贫血和低血糖，直接去医院检查血常规和测血糖。如果仅仅只是蹲久后忽然站起感觉头晕腿麻的话，这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。体位性低血压是头晕的最常见原由之一，是由于体位的改动，如从下蹲位忽然转为直立，或长时间站立产生的脑供血不足惹起的低血压。

当我们蹲着的时候，想要起身站立，需要身体各器官彼此协调与配合，除了骨骼、肌肉，还要心脏、血管、神经等的参加。人体蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果猛地忽然站起来，血液便快速往下流，变成上身局部缺血，大脑出现短暂性的氧气供应不足，特别是头部缺血，变成大脑和眼睛产生暂时性供血不足，于是就产生了头晕眼花、眼前发黑、天旋地转的现象。

大部分体位性低血压是由于自主神经功能失调惹起的，只须注意体位变动的时候不要过急，无需特殊处理。一些身体比较虚弱的人群需求注意，尤其是中老年人起床一瞬间头晕，从沙发上站起时头晕，上厕所起身时头晕等现象，对于有高血压的人来说，高血压并不是直接的诱因，但也有一定的影响，需求适当调整用药。

长时间蹲着或坐着，不要猛然起身，动作应该缓慢些。当你浮现直立性低血压变成的头晕和眼前发黑时，千万不要惊慌。当头部供血不足时，心脏就会获得命令，然后加紧工作，马上把血液输送上去，几秒钟，我们就能够恢复正常。但如果头晕的厉害，建议再蹲回原姿态，防止因头晕站不稳而摔倒，产生更大的创伤。等晕眩感渐渐减轻后，再渐渐起身。

如何防止体位性低血压？

1、蹲下起身的时候渐渐起身，借助辅助力，如扶住桌椅再起身。

2、凌晨起床时不要过猛，可先在床上呆几分钟，做些轻微的四肢活动，缓慢改动体位。

3、合理饮食，补足营养，防止饮食过饱或饥饿，不饮酒。

4、坚持适当的体育锻炼，加强体质，确保充分的睡眠时间。

5、防止劳累、长时间站立、久蹲。