医生提醒：这10种疾病，多喝水有助于预防！-

一、喝水不足的危害

50 岁的刘先生因工作狂属性，常忘记喝水，一天几乎滴水不沾，结果突发腰部剧痛，被诊断为肾结石，而罪魁祸首正是长期饮水不足。结石在肾脏中形成，引发剧痛。医生提醒，饮水少、尿排泄少易引发肾结石、泌尿系感染和肾后性尿路梗阻，甚至导致肾衰竭。此外，现代人生活方式改变，许多人因工作久坐、喝水少且憋尿，这使得尿路感染频发，年轻女性尤其容易 “中招”。

二、喝水对各类疾病的预防作用

（一）循环系统疾病

高血压：多喝水可稀释血液，减轻血管负担，促进废物排泄，减少肾脏负担，从而降低血压，高血压患者适量饮水有助于控制病情。
心血管疾病：水分对心脏健康至关重要，适量饮水能保持血液粘稠度正常，降低血栓形成风险，维持心血管系统正常运作，降低心脏病和中风发生率。

（二）免疫系统疾病

感冒和流感：保持良好水分摄入可增强免疫系统功能，稀释体内粘液，促进排毒，减轻喉咙痛和鼻塞等症状，流感高发季适量增加饮水能提升抵抗力。

（三）泌尿系统疾病

肾结石：多喝水以保持正常尿量有助于排泄代谢废物，预防肾结石，保持肾脏健康。
尿路感染：因不良生活习惯，喝水少且憋尿易引发尿路感染，改变这种状况可降低发病几率。

（四）运动系统疾病

关节炎：每天喝 8 - 10 杯水可使背痛和关节疼痛减轻 80%，身体脱水会使血液增稠、关节流体增厚，还会引起关节内尿酸晶体形成致关节疼痛。

（五）消化系统疾病

便秘：水是肠道正常运作关键，充足水分摄入可增加肠道润滑物质，促进排便，预防便秘，便秘会影响生活质量并引发其他健康问题，保证饮水很重要。
消化系统疾病：适量饮水有助于胃液分泌，帮助消化食物，预防便秘和其他消化不良问题，饮水不足可致肠道干燥引发相关疾病。

（六）皮肤疾病

皮肤病：皮肤健康与水分密切相关，缺水致皮肤干燥、皱纹增加，多喝水可改善皮肤水分含量，使其光滑有弹性，对湿疹和干癣等皮肤疾病也有辅助治疗效果。

三、健康喝水方法

喝水要遵循 “少量、多次、慢饮、温水”原则，适合大多数中国人的体质，切忌盲目大量饮水。